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HOW PLAYING SPORTS BENEFITS YOUR BODY AND YOUR BRAIN?

1 - The victory of the underdog over the favored team. The last minute penalty shot that wins the tournament. The high-energy training montages.

2 - Many people love to glorify victory on the playing field, cheer for favorite teams, and play sports. But here's a question:

3 - Should we be so obsessed with sports? Is playing sports actually as good for us as we make it out to be, or just a fun and entertaining pastime? What does science have to say?

4 - First of all, it's well accepted that exercise is good for our bodies and minds, and that's definitely true.

5 - Exercising, especially when we're young, has all sorts of health benefits, like strengthening our bones, clearing out bad cholesterol from our arteries, and decreasing the risk of stroke, high blood pressure, and diabetes.

6 - Our brains also release a number of chemicals when we workout, including endorphins. These natural hormones, which control pain and pleasure responses in the cental nervous system, can lead to feelings of euphoria, or, what's often called, a runner's high.

7 - Increased endorphins and consistent physical activity in general can sharpen your focus and improve your mood and memory.

8 - So does that mean we get just as much benefit going to the gym five days a week as we would joining a team and competing?Well, here's where it gets interesting: because it turns out that if you can find a sport and a team you like, studies show that there are all sorts of benefits that go beyond the physical and mental benefits of exercise alone.

9 - Some of the most significant are psychological benefits, both in the short and long term. Some of those come from the communal experience of eing on a team, for instance, learning to trust and depend on others, to accept help, to give help, and to work together towards a common goal.

10 - In addition, commitment to a team and doing something fun can also make it easier to establish a regular habit of exercise. School sport participation has also been shown to reduce the risk of suffering from depression for up to four years.

11 - Meanwhile, your self-esteem and confidence can get a big boost. There are a few reasons for that. One is found in training. Just by working and working at skills, especially with a good coach, you reinforce a growth mindset within yourself.

12 - That's when you say, "Even if I can't do something today, I can improve myself through practice and achieve it eventually." That mindset is useful in all walks of life.

13 - And then there's learning through failure, one of the most transformative, long-term benefits of playing sports. The experience of coming to terms with defeat can build the resilience and self-awareness necessary to manage academic, social, and physical hurdles.

14 - So even if your team isn't winning all the time, or at all, there's a real benefit to your experience. Now, not everyone will enjoy every sport.

15 - Perhaps one team is too competitive, or not competitive enough. It can also take time to find a sport that plays to your strengths. That's completely okay.

16 - But if you spend some time looking, you'll be able to find a sport that fits your individual needs, and if you do, there are so many benefits.

17 - You'll be a part of a supportive community, you'll be building your confidence, you'll be exercising your body, and you'll be nurturing your mind, not to mention having fun.

COMO PRATICAR ESPORTES BENEFICIA SEU CORPO E SUA MENTE?

A vitória do lanterninha contra a equipe favorita. O pênalti no último minuto que vence o campeonato. Os eletrizantes vídeos com montagens dos treinos.

2 - Muitas pessoas gostam de glorificar a vitória em um campo de jogo, torcer por suas equipes favoritas e praticar esportes. Porém, aqui vai uma pergunta:

3 - "Deveríamos ser tão obcecados por esportes? Praticar esportes é realmente tão bom para nós quanto pensamos, ou é apenas um passatempo divertido e recreativo?" O que a ciência tem a dizer?

4 - Primeiro, diz-se que o exercício é bom para o corpo e a mente, e isso é definitivamente verdade.

5 - Exercitar-se, especialmente quando somos jovens, traz vários benefícios para a saúde, como o fortalecimento dos ossos, eliminação do colesterol ruim das nossas artérias e diminuição do risco de derrame, pressão alta e diabetes.

6 - Nossos cérebros também liberam certa quantidade de substâncias quando nos exercitamos, incluindo endorfinas. Esses hormônios naturais, que controlam respostas à dor e ao prazer no sistema nervoso central, podem levar a sentimentos de euforia ou ao que costumamos chamar de "barato do corredor".

7 - O aumento da endorfina e a constante atividade física, em geral, pode aguçar seu foco e melhorar seu humor e memória.

8 - Então, isso significa que ir à academia cinco dias por semana é tão eficiente quanto entrar em uma equipe e competir? Bem, é aqui que as coisas ficam interessantes: porque se você puder encontrar um esporte e uma equipe que você goste, estudos mostram que há muitos benefícios que vão além dos benefícios físicos e mentais por si só.

9 - Alguns dos mais significantes são os benefícios psicológicos, tanto em curto como longo prazo. Alguns deles vêm da experiência compartilhada de se estar em uma equipe, por exemplo, aprender a confiar e a depender dos outros, aceitar ajuda, oferecer ajuda e trabalhar em conjunto visando um objetivo comum.

10 - Além disso, ter compromisso com uma equipe, fazendo algo divertido, pode também facilitar a criação de um hábito regular de exercício. A participação em jogos escolares também tem mostrado ser eficiente na redução do risco de sofrer depressão por até quatro anos.

11 - Além do mais, sua autoestima e confiança podem dar um grande salto. Há alguns motivos para isso. Um está em treinar. Só pelo fato de desenvolver suas habilidades, especialmente com um bom treinador, você reforça uma mentalidade de crescimento dentro de si mesmo.

12 - É quando você diz: "Mesmo se eu não puder fazer isso hoje, eu posso ficar melhor treinando e, finalmente, atingir meu objetivo". Essa mentalidade é útil para todos os estilos de vida.

13 - E então há o aprendizado através do fracasso, um dos benefícios mais transformadores e duradouros na prática de esportes. A experiência da conviver com a derrota pode construir a resistência e a autoconsciência necessárias para lidar com obstáculos acadêmicos, sociais e físicos.

14 - Mesmo que sua equipe não esteja sempre ganhando, ou esteja perdendo, existe um benefício real através da experiência. No entanto, nem todo mundo vai gostar de todos os esportes.

15 - Talvez uma equipe seja muito competitiva ou não competitiva o suficiente. Também pode levar tempo para encontrar um esporte que seja ideal para você. É perfeitamente normal.

16 - Mas se você passar um tempo procurando, será capaz de encontrar um esporte que atenda suas necessidades individuais, e, se você encontrar, há muitos benefícios.

17 - Você será parte de uma comunidade solidária, estará melhorando sua confiança, exercitando seu corpo e alimentado sua mente, sem mencionar o divertimento.

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